メタボリックシンドロームになると、高血圧になりやすく、脳卒中、心筋梗塞、腎不全などの生活習慣病の原因となります。
また、メタボリックシンドロームや高血圧を防止するには、肥満を解消する必要があります。
肥満になると、内臓脂肪が溜まり、メタボリックシンドロームとなります。
したがって、生活習慣や食生活を改善し、運動をすることで、肥満を解消する必要があります。
食生活では、塩分、カロリー、油分を減らすことが大事です。
とくに、外食の多い生活は、塩分、カロリーを摂りすぎることになりますので、なるべく、家庭での食事も大切です。
さらに、脈拍が上がらない程度の、楽にできウオーキングがお薦めです。
また、ストレスも高血圧、心筋梗塞、脳卒中、肥満、の要因となり、メタボリックシンドロームを引き起こします。
ストレスで、暴飲暴食をしないよう、リラックスできる空間や時間の確保も必要です。
メタボリックシンドロームや高血圧は、高脂血症、糖尿病その他の生活習慣病と関連します。
そのため、運動不足や食べすぎ、喫煙、お酒の飲みすぎなど、生活習慣の改善が大切です。
メタボリックシンドロームや高血圧は、生活習慣を整えて予防しましょう。
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恐るべし！ 内臓脂肪 ！！【メタボリック・シンドローム】
◆ダイエット◆
無呼吸症候群の男性の半数、女性では約３割が<strong>メタボリック･シンドロームを合併しているそうです。
http://www.yomiuri.co.jp/iryou/news/iryou_news/20060626ik05.htm『無呼吸症候群』メタボリック・シンドロームにご用心(YOMIURI ONLINE)でも、話題になっているとはいえ、【メタボリック･シンドローム】って、何か知ってますか？
内蔵脂肪型肥満で、高血圧・高中性脂肪血症（高脂血症）・高血糖のうち、２つ以上を合併している人の事を【メタボリック･シンドローム】って言うそうです。
ひとつひとつの症状が軽くても合併してるから、怖いんです。
脳卒中や心筋梗塞、脳梗塞、動脈硬化などなど、いわゆるドロドロ血が原因の生活習慣病の予備軍中の予備軍なので、働き盛りの方がコロッと逝っちゃう原因なんです。
それもこれも、一番の原因は内臓脂肪！女性に比べて男性は内臓脂肪がたまりやすいので、注意が必要です。
生活習慣病とも言われているように、運動不足や外食・間食・夜食が多いとついてしまうのが内臓脂肪。
でも、逆に落としやすい脂肪でもあるんです。
って事で、内臓脂肪の落とし方も紹介しましょう。
内臓脂肪の落とし方
◆ダイエット◆
生活習慣病の大根源である内臓脂肪撃退に一番効果的な運動。
それは・・・【ジャンプ系有酸素運動】だそうです。
つまり、【なわとび】！
トータル３分間やると効果的だそうですが、ずっと飛び続けるのは、きついので、音楽を聴きながらやると楽っす。
あと間に筋トレをほどよく取り入れるというサーキットトレーニングをすれば、体力レベルに合わせて、楽しく継続できまっする。
運動不足が原因なので、運動することはもちろんだけど、有酸素運動を積極的に取り入れることで、脂肪を効率よく燃やすことができるんですね。
しかも、有酸素運動は、腹式呼吸をしっかりやって、大股で歩くだけで、できちゃいます。
ウォーキングは簡単にできる運動だから、継続もしやすい。
実際にウォーキングをやっている人は６割近くが１年以上継続できてるし、３割は３年以上継続してるんだって。
歩いて健康、スリムになってモテモテ♪やらなきゃ損しちゃいまっするよ。
まずは、【ウォーキング】から。
内臓脂肪撃退が急務なら【なわとび】っすね。
http://www.dims.ne.jp/timelyresearch/enq/060628/ウォーキングに関するアンケート（インターワイヤード）